De-Stress Retreat

Reset your Body, Mind and Nervous System

So, 03. Mai - Sa, 09. Mai 2026

Du steckst im Dauerstress und sehnst dich nach mehr Verbindung zu dir selbst? Dann komm mit ans Meer! Bei diesem Retreat erwarten dich stärkende Yogaklassen, Achtsamkeitsübungen, Techniken zur Regulation deines Nervensystems und alltagstaugliche Tools für ein nachhaltiges Stressmanagement. All das an einem zauberhaften Ort – fernab der zehrenden Herausforderungen des Alltags. Unfold bedeutet: Zeit für dich. Zeit, dich zu entfalten. Zeit, deinen inneren Kompass neu auszurichten.

Slow down to come back to yourself.

Unsere Unterkunft ist wieder einmal Buddha Retreats – ein besonderer Ort, eingebettet in die grünen Hügel an der portugiesischen Atlantikküste. Dich erwarten neun modern und klar eingerichtete Zimmer, ein großzügiger Wohn- und Aufenthaltsraum mit Kamin, eine sonnige Terrasse, ein weitläufiger Garten mit Pool und gemütlichen Rückzugsplätzen sowie ein voll ausgestatteter Yoga- und Seminarraum. Ein echtes Highlight ist die Küche: Lokale Köch:innen zaubern täglich frische, gesunde und leckere vegetarische oder vegane Gerichte – ausgewogen, nährend und mit viel Liebe gekocht. Unsere Gastgeber Carlijn und Stephan – gemeinsam mit ihren Hunden Oscar und Nala, zwei Katzen und den Pferden auf der benachbarten Koppel – sorgen mit ihrer herzlichen Art dafür, dass du dich sofort willkommen fühlst.

Wir starten den Tag mit einer Meditation – je nach Wetter auf der Terrasse mit Blick in den Sonnenaufgang. Keine Sorge: Kaffee, Tee und kleine Snacks stehen schon früh am Morgen für dich bereit. Anschließend erwartet dich eine aktivierende Yogaklasse, die dich körperlich und mental stärkt – mit wechselnden Themenschwerpunkten. Journaling ist ein fester Bestandteil des Retreats, denn es schafft mentale Klarheit und Selbstreflexion. Nach der Praxis hast du Zeit, mithilfe geführter Fragen deine Gedanken, Gefühle und innere Haltung zu erkunden.

Danach genießt du ein ausgiebiges Frühstück – entweder in der Gruppe oder ganz in Ruhe für dich allein. Am Vormittag finden verschiedene Workshops statt – mit Themen rund um Stressmanagement, Burnout-Prävention, Selbstwirksamkeit sowie das Erkennen und Regulieren von Stressauslösern. Dich erwarten theoretischer Input, Gruppenübungen und Elemente der Einzelreflexion. Gegen Mittag wartet ein leichtes, frisches Lunch mit viel Gemüse auf uns. Der Nachmittag gehört dir: Du kannst an den Strand fahren, Surfen ausprobieren, am Pool entspannen oder einfach ein Buch lesen und einen ausgedehnten Mittagsschlaf genießen.

Am Abend tauchen wir ein in eine sanfte Yin-Yoga-Praxis, die dein Nervensystem beruhigt. Ergänzend erforschen wir Tools zur Achtsamkeit und Stressregulation, die du auch nach dem Retreat in deinen Alltag mitnehmen kannst. Das gemeinsame Abendessen rundet den Tag ab. Du bist eingeladen, dich mit der Gruppe auszutauschen, Erfahrungen zu teilen oder einfach gemeinsam zu lachen und den Tag in Leichtigkeit ausklingen zu lassen.

• 6 Übernachtungen in der Zimmerkategorie deiner Wahl
• Vegetarische Vollpension
• Früchte und Tee den ganzen Tag
• tägliche Yogapraxis und Workshops (siehe Programm)
• Yogamatten und Hilfsmittel

optional (gegen extra Gebühr)

• Transfer vom/zum Flughafen Lissabon
• Surfunterricht oder Surf-Guiding für alle Level
• Massagen

Early Bird Tarife 

(buchbar bis 31.12.2025)

Einzelzimmer (geteiltes Bad)

1.290,- EUR pro Person

Zweibett-/ Doppelzimmer (geteiltes Bad)

990,- EUR pro Person

Zweibett-/Doppelzimmer (eigenes Bad)

1190,- EUR pro Person

Für die Nutzung eines Zweibett-/ Doppelzimmer als Einzelzimmer berechne ich einen Aufschlag von 300,- EUR

Late Bird Tarife

(buchbar ab 01.01.2026)

Einzelzimmer (geteiltes Bad)

1.390,- EUR pro Person

Zweibett-/ Doppelzimmer (geteiltes Bad)

1.190,- EUR pro Person

Zweibett-/Doppelzimmer (eigenes Bad)

1290,- EUR pro Person

Für die Nutzung eines Zweibett-/ Doppelzimmer als Einzelzimmer berechne ich einen Aufschlag von 300,- EUR

Nature is a great Teacher.

PROGRAMM

Das Yogaprogramm ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Die Yoga-Kurse sind  optional und können ganz individuell genutzt werden.

Sonntag (Anreise)

14:00 Check in

16:00 Snack 

17:00 Welcome Circle & Spinal Awakening 

19:00 gemeinsames Dinner

Montag bis Freitag

08:00 Sunrise Meditation 

08:30 aktivierendes Vinyasa Yoga, Pranayama, Journaling 

10:00 gemeinsames Frühstück

11:30 Workshops zum Thema Stressmanagement und -prävention

optional Surfen, Strandspaziergang etc. 

17:00 Yin Yoga, Achtsamkeitsübungen, Journaling

19:00 gemeinsames Dinner

Samstag (Abreise)

08:00 Sunrise Meditation 

08:30 aktivierendes Vinyasa Yoga, Pranayama, Journaling

10:00 gemeinsames Frühstück

12:00 Closing Circle & Goodbye

Je nach Lust und Energie der Gruppe organisieren wir gerne optional gemeinsame Ausflüge.

ANREISE

Die Anreise ist nicht im Preis inbegriffen und muss selbst organisiert werden. Als Zielflughafen eignet sich am besten Lissabon. Von hier braucht man mit dem Auto etwa 60 Minuten. Mit dem Bus fährt man gute zwei Stunden von Lissabon nach Bombarral und von hier mit dem Taxi oder Uber etwa weitere 15 Minuten zur Unterkunft

Ich empfehle für die Dauer des Aufenthaltes einen Mietwagen. Es gibt viele günstige Anbieter, deren Verleihstationen sich direkt am Flughafen befinden. In unserer WhatsApp Gruppe könnt ihr Fahrgemeinschaften organisieren und euch die Kosten teilen. Alternativ gibt es in Portugal auch Uber mit bisher erschwinglichen Preisen.

WEITERE INFOS

In der Umgebung bieten sich weitere Aktivitäten und Ausflüge an (nicht im Preis inbegriffen)

• Ausflüge an die nahegelegenen Strände
• Biketouren 
• Surfunterricht und -Coaching
• Wine Tasting
• Schlendern durch Obidos
• Reitausflüge

Tipp: Verbinde dein Yoga Retreat mit einem Aufenthalt in Lissabon. Im Mai ist es nicht mehr so heiß und überfüllt, sodass man die Kulinarik und Architektur dieser bunten, lebendigen Stadt in vollen Zügen genießen kann.

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