RUN & YOGA WORKSHOP

03. und 04. September 2022

mit Anja und Rainer in Nürnberg

Am 03. und 04. September laden Rainer und ich dich zu sportlich aktiven Wochenende ein, bei dem wir dir zeigen wie gut sich Laufen und Yoga ergänzen. In diesen 2 Tagen erfährst du alles über ein gesundes und effizientes Lauftraining und lernst wie gut sich Laufen und Yoga ergänzen, um Körper und Geist leistungsfähig, gesund und flexibel zu halten.

Unser Ziel ist es dich mit all dem auszustatten, was du für den Start in eine erfolgreiche Laufsaison benötigst. Dabei gehen wir individuell auf dein Ausgangsprofil ein und zeigen dir wie du deine körperlichen und geistigen Trainingsroutinen verbessern kannst, um deine ganz persönlichen Trainingsziele nachhaltig zu erreichen.


Der 2-Tages-Workshop findet in den Vereinsräumen und auf dem Gelände des Sportvereins Bayern 07 direkt neben dem Wöhrder See in Nürnberg statt. 

Leistungen

  • Analyse deiner Lauftechnik 
  • Übungen für eine gesündere und effizientere Lauftechnik
  • Belastungstest und Ermittlung deiner individuellen Trainings-Herzfrequenz
  • Lauftraining und individuelles Feedback
  • Trainingspläne und -methoden
  • Yogaübungen zur Stabilisierung und Stärkung der Laufmuskulatur
  • einfache Yogaübungen zur Regeneration
  • Atemtechniken für mehr Wohlbefinden
  • Klärung individueller Fragen
  • Snacks Tee und Getränke während des Workshops
  • gemeinsames Frühstück am Sonntag Morgen

 

Anmeldung & Preise

249,- EUR pro Person - Normaltarif

(bei Anmeldung als Einzelperson)

 

219,- EUR pro Person - Bring a Friend Tarif

(bei Anmeldung für dich und eine Begleitperson)

 

 

Achtung, um ein individuelles Training zu gewährleisten, begrenzen wir die Gruppengröße auf 10 Teilnehmer. Bitte melde dich über den folgenden Button an. 

Ich bin dabei

Dein Trainer Team

Anja hat vor etwa 10 Jahren Yoga als regelmäßige Praxis für sich entdeckt. Kurz danach besuchte sie ihr erstes Teacher Training, auf welches viele weitere folgten. Ihre Spezialisierung liegt in einer präzisen und gesunden Ausrichtung und der Stärkung der eigenen Körperwahrnehmung. Neben dem Yoga betreibt sie einige weitere Sportarten wie Beachvolleyball, Surfen oder Laufen. Sie weiß welchen positiven Effekt Yoga auf andere Sportarten haben kann und zeigt dir welche einfachen Übungen du in dein Lauftraining integrieren kannst.

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Rainer ist Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungssportler im Sprint und Bobfahren. Nach 8 Jahren Berufstätigkeit in der Sportindustrie startete er 2014 seine Agentur ERFOLGSFAKTOR GESUNDHEIT und erarbeitet seit dem Konzepte für gesunde Unternehmenskulturen. Außerdem unterstützt er mit seiner Expertise verschiedene Sportevents als Dozent, Speaker und Trainer. Privat ist Rainer seiner Liebe zum Laufen treu geblieben. Mehrmals pro Woche trifft man ihn in und um Nürnberg beim Lauftraining. Vor ein paar Jahren entdeckte er die positiven Effekte von Yoga. Seither ist diese Kombination sein Top Favorit für ein gesundes und ausgeglichenes Körpergefühl.

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Programm

Bitte beachte, dass das Programm an den beiden Tagen hier beispielhaft dargestellt ist. Die Inhalte bleiben die gleichen, jedoch behalten wir uns vor einzelne Programmpunkte der Dynamik der Gruppe und den Wetterbedingungen anzupassen.

 

Samstag

10:00 - 18:00 Uhr

 

10:00 Welcome 

11:00 Lauftraining inklusive Laufanalyse (Outdoor)

12:00 Be Flexible - Yoga für Läufer (Outdoor)

13:00 Pause

14:00 Impulsvortrag - FIT durchs Leben mit Run & Yoga

15:30 Belastungstest mit Herzfrequenz (Outdoor)

16:30 Pranayama & Atemtechnik

17:30 Fragen & Antworten

18:00 Ende

 

Sonntag

09:00 - 16:00 Uhr

 

09:00 Be Strong - Yoga für Läufer (Outdoor)

10:00 gemeinsames Sonntagsfrühstück

11:00 Theorie Lauftechnik und -methoden

12:00 Lauftraining nach Herzfrequenz (Outdoor)

13:00 Pause

14:00 Yoga für Läufer Theorie & Praxis

15:00 Impulsvortrag - gesunde und nachhaltige Trainingsplanung

15:30 Be Flexible Yoga & Closing Meditation (Outdoor)

16:00 Ende